Es ist gar nicht lange her, da wusste ich nicht, was `habit tracker´bedeutet. Oder ` bullet journal´. Und was ist eigentlich `washi tape´?
Inzwischen nutze ich mit Vorliebe die `Methode zur persönlichen Organisation´(bullet journal), ohne das mehrfach verwendtbare, herrlich bunte `handgeschöpfte, durchscheinende Papier aus Japan, das auch als Reispapier bezeichnet wird´(washi tape) würde mein Kalendersystem nicht mehr funktionieren und mit dem `Gewohnheits-Verfolger´(habit tracker) halte ich meine Angewohnheiten und Routinen nicht nur fest, sondern vertiefe sie. Ich gewöhne mich also an sie.
Ok, jetzt nochmal simpler. Wer von Euch trinkt zu wenig Wasser? Oder möchte gerne regelmäßig Sport machen, bekommt es aber nicht auf die Reihe? Bei mir ist – oder vielmehr war – das so. Zeitweise habe ich so wenig Wasser getrunken, dass die Wüste Gobi gegen mich ein Feuchtbiotop war. Und aus meinem Fitnessloch kam ich irgendwie auch nicht raus. Grüne Smoothies wollte ich meiner Gesundheit zuliebe trinken, aber mich dazu aufraffen, sie herzustellen? „Nicht heute“, Nicole fasst sich dramatisch an die Stirn, „verschieben wir es doch auf morgen.“ Ja, an mir ist – was die Aufschieberitis betrifft – eine wahre Scarlett O`Hara verloren gegangen.
Aber in diesem Jahr habe ich dem ganzen ein Ende bereitet. Oder vielmehr einen neuen Anfang verpasst. Jeden Monat bastel ich nun in meinen Kalender einen `habit tracker´. An den Anfang schreibe ich mir, um welche „Aktion“ es geht (Wasser trinken, Tibeter machen, Smoothies trinken) und dann schreibe ich die Mindestanzahl (da ist zu Beginn weniger definitiv mehr sprich, es darf mich nicht gleich abschrecken!) dazu, die ich mir für den jeweiligen Monat vornehme.
Jeden Tag schaue ich, was ich von meinen Vorgaben geschafft habe und dann wird das entsprechende Feld liebevoll farbig ausgemalt. Fühlt sich für mich an, als wenn ich mir stolz auf die Schulter klopfe und tut mir richtig gut. Die ersten zwei Monate dieses Jahres hat der `habit tracker´mir schon super geholfen: alle Vorgaben wurden erfüllt und ich bin gestärkt in den nächsten Monat marschiert.
Wie schafft Ihr es, Gewohnheiten in Eurem Leben zu etablieren? Habt Ihr auch schon Erfahrungen mit einem `habit tracker´gemacht? Und wenn ja, dann welche? Ich bin gespannt… und werde jetzt gleich meine Yogamatte ausrollen und Tibeter machen. Dann kann ich für heute gleich das entsprechende Feld rot ausmalen!
Am Samstagmorgen genossen wir zusammen ein umfangreiches Frühstück. Das übliche fachsimpeln und die lockere Atmosphäre ließen im Übrigen keinen Gedanken an einen Wettkampf aufkommen und so standen wir schließlich gegen 9 Uhr an der „Startlinie“ und mit einem „Na denn mal los“ ließ uns Organisator Jochen auf die Strecke.
hundert Metern waren wir im ersten Waldstück. Die schnelleren Läufer setzten sich rasch ab und wir bildeten mit fünf Teilnehmern den Schluss. Wir quatschten, mußten aber immer wieder auf den Weg achten. Zum einen lag überall ein wenig Schnee, aber auch unebene und gefrorene Teilstücke lösten sich ab. Auch hier ging es schon abwechselnd rauf und runter. „Traillaufen hat was mit Aufpassen zu tun“, hat mal ein Läufer gesagt. Wie wahr, gerade hier mit verschneiten und gefrorenen Wegen traf das genau zu.
Nachdem wir ca. fünf Kilometer zurückgelegt hatten, bog der Track rechts ab und führte über einen steilen Anstieg zum Dörnberg hinauf. Trotz herrlichstem Sonnenschein war selbiger an dieser Stelle heute noch nicht aufgetaucht und so war dieses Teilstück – von Fahrspuren zerfurcht und an manchen Stellen war das vom Berg abfließende Wasser gefroren – besonders anspruchsvoll. Der Weg führte nach rechts, hier war eine Hütte und man hatte einen tollen Blick in nebelverhangene Täler.
nach ca. 80 Minuten beenden, so das wir noch genug Zeit für die Schlußrunde hatten.
Die letzten waren wir dann im übrigen nicht. Einige Teilnehmer sind zwischendurch ausgestiegen und nach uns kamen noch mindestens zwei Läufer an.